23/10 rapport sömnlös

Jag har fortsatt använda metoden och fortsätter uppleva förbättringar. Många dagar längtar jag till nätterna då alla möten och telefonsamtal blir över och det bara blir jag och datorn så att jag hinner göra någonting och får lite egen tid. Jag har lyckats få tillbaka genomsnittstiden så att den hamnar på ca fyra timmar igen för de senaste 7 dagarna. Jag tycker att jag den senaste tiden har fungerat något jämnare, detta tack vare ett bättre fokus på att äta korrekt, d.v.s. inte äta för mycket och inte blanda protein och kolhydrater i för stora mängder. Har inte haft någon direkt dålig period alls de senaste 7 dagarna.
Däremot har jag börjat fundera på hur mycket tid jag egentligen förlorar på "att komma" igång igen efter en powernapp. Efter vissa powernaps är man seeg 15 minuuter, andra noll och vissa så mycket som 30 minuter. Å andra sidan hade jag ju mina seega perioder även när jag fungerade på vanligt sätt tidigare...
Jag har också blivit mer och mer van vid att använda ljusterapilampan som ska simulera vanligt dagsljus och minska min produktion av melatonin. Det känns som om den har viss effekt, men den är mindre än förväntat.
En sak som gjort att jag dock inte längtat lika mycket till nätterna de senaste dagarna är att mina kreativa runder drastiskt har minskat. Detta på grund av ett skadat knä. Det är under dessa runder jag har massor med kreativa idéer, men också piggnar till. Därför är jag väldigt nöjd att jag ändå lyckas hålla ett bra genomsnitt på sovandet.

Sömnstatistik