När jag från början läste på om denna metoden så förväntade jag mig att det skulle ta en vecka att komma in i den nya metoden och att det då skulle vara lika lätt att hålla sig vaken på natten som på dagen. Nu har jag hållit på i snart tre månader och fortfarande är nätterna en utmaning. Det beror på sömnhormonet melatonin som produceras när natten infaller sig som gör en trött. Eftersom jag inte lyckats vänja av kroppen vid detta behov och jag tolkar mörkret, eller brist på solljud, som den enskilt påverkande faktorn för denna rytm. (Om du åker till USA kommer du snart anpassa sömnen till det USA:s tider)
Med detta i åtanke har jag nu köpt en ljusterapilampa som jag kommer att använda under, framförallt, nätterna. Studier visar på att den motverkar höstdepression(vilket jag ibland lidit av) samtidigt som den gör en piggare och att man får mer energi. Framförallt så borde jag då kunna lura kroppen till att det är dag alla tider förutom de få då jag tar powernaps.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar