Inatt blev ytterligare en miss, med ett gammal gammalt problem. Jag ställde klockan på 22:35 och gick och la mig vad jag trodde var 22:15, men mitt sista mejl, som jag vet skickade långt innan jag gick och la mig, skickades vid 22:28. Alltså måste jag ha gått och lagt mig 23:15 och ställt larmet på 22:35 (23 timmar och 20 minuter senare.) varvid larmet inte väckte mig. Istället väckte min rumskamrat mig 03:30 när han kom hem, så jag försov mig alltså 4.5h.
Min senaste tankeställning har rört hur kroppen/hjärnan faktiskt fungerar. Oavsett hur det går på natten är jag (i 95% av fallen) helt fullt fungerande på dagen. Men det är nästan varje natt jag endast fungerar på 7/10. Så om jag nu verkligen har brist på sömn torde jag vara trött på dagen också. Eftersom jag inte är det ser jag tröttheten (försämringen i prestationsförmåga) på natten som ett symptom av att kroppen är inställ på att ”man ska vara trött/sova på natten”. Men nu är klockan 04:27 och jag är mitt i denna ”man ska vara trött/sova period” och fungerar 10/10.
Så man kanske får ändra detta tankesätt till att kroppen fortfarande säger, oavsett hur mycket jag har sovit, att ”man ska ha sovit under natten”. Detta gör att jag återigen funderar på att i stort fortsätta med polyphasic sleep, men att jag sover 1.5h (=en sömnrytm) vid den svåraste perioden på natten (04:00-05:30).
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
5 kommentarer:
Solljus/Brist på solljus. Trötthet kommer dessutom i cykler eftersom det medieras av hormoner, du kan vara sömnig 23:00 och känna dig piggare en halvtimme senare, men 01:00 är du ännu tröttare. Att inte vara sömnig är dessutom inte nödvändigtvis det samma som att vara klar i huvudet, även om det kan kännas så.
När allt fungerar och kroppen har ställt in sig som du vill, är det meningen att du ska kunna sova 20 minuter utan att ställa klockan?
Personligen tror jag att du hade haft mycket att vinna på att ta en tupplur istället och gå upp tidigare på morgonen. Sov 11-03 och ta en tupplur på dagen.
Sömnen är en livsviktig fysiologisk funktion; djur som i flera dygn hindras från att sova dör i ett tillstånd av utmattning. De mekanismer som ligger bakom sömnbehovet har inte helt identifierats. Man kan därför inte med biologiska metoder exakt fastställa en individs sömnbehov. Det nyfödda barnet sover ca 16 timmar per dygn, fördelat på ett flertal sömnperioder.
Sömnbehovet avtar betydligt under första levnadsåret för att därefter minska ytterligare. Det äldre barnet övergår till den vuxnes mönster med bara en sömnperiod (i vissa kulturer två) per dygn. Sömntiden hos vuxna ligger i flertalet fall mellan 6 och 9 timmar; sömnbehovet avtar hos de flesta efter hand i högre ålder.
Efter ett dygn utan sömn kan prestationsförmågan vara halverad, efter två dygn är den mycket låg och tendensen att falla i sömn mycket stark.
Sömnens betydelse? I stort sett uppfattas sömnen alltjämt som en viloperiod för hjärnan och därmed för hela kroppen. Bl.a. är den måttliga nedsättningen av hjärnans energiförbrukning tecken på detta. Kanske sker även en nybildning av vissa signalsubstanser när man sover. Stor betydelse har sannolikt även den fortfarande gåtfulla omställning av hjärnans informationsbehandling som sker under såväl REM- som non-REM-sömn. Denna omställning spelar sannolikt en viktig roll för både medveten och omedveten psykisk aktivitet.
Källa: Nationalencyklopedin
Jag bara undrar hur det går med din bok som du håller på att skriva?
Jonas
Jo du har definitivt rätt att det kan komma lite i cykler. Men vad som framförallt intresserar mig är hur jag oftast fungerar rätt okej och är mest trött 04:00 när jag går och lägger mig. Men när jag vaknar igen 04:25 är jag mycket tröttare än så och prestationsförmågan har tappat många nivåer. Så jag är övertygad att utan napen hade jag 04:25 fungerat bättre.
Ne just det. Så det kan vara en illusion om hur bra jag tror att jag fungera. (Jag är ju även partiskt.) så jag borde göra några slags tester kontinuerligt för att se efter...
När allt fungerar så kommer jag fortfarande behöva ställa klockan, men i många fall så kommer kroppen själv att väcka upp mig innan klockan ringer och det kommer nog finnas en del naps där jag inte alls behöver ställa klocka, ja.
23-03 räcker inte med en tupplur. Men 23-03 och 3 tupplurar vet jag fungerar.
Tackar för utdraget från Nationalencyklopedin. Precis som sägs där vet man tämligen lite om hur sömnen fungerar och vad som faktiskt görs. Det är säkert därför många åsikter går stick och stäv om denna metod och om den verkligen fungerar - man vet inte helt enkelt.
Ang. boken så är den mer eller mindre helt i avvaktande just nu. Innan jag fortsätter vill jag veta vad fler tycker om materialet än så länge. Huvudpersonen som hjälper mig har ytligt sagt att jag skrivit väldigt "elitiskt" och detaljerat vilket antagligen inte passar den breda allmänheten. Så frågan är lite vilka människor jag ska inrikta mig på och därmed vilken stil jag bör anamma. En total utvärdering görs också som kommer att ligga som grund till huruvida den kan bli bra nog för att få något bolag att nappa på att publicera den. Är den inte det och det blir för svårt att för mig att anpassa mig till ett sätt som tilltalar tillräckligt många (och därmed förlagen) så kommer jag inte att skriva klart den!
Skicka en kommentar