fredag 19 september 2008
19/09. Koffein = falsk trygghet?
Inatt kom jag fram till att ta en knapp halv koffeintablett vid 00.00 och den större halvan vid 04:00. Efter snack med en vän som hade tagit detta hade jag höga förväntningar men resultatet uteblev. 00:30 tog jag en tablett och la mig i sängen för att låta koffeinet kika in. 06:30 vaknade jag igen... För natten så måste jag ta motivationsrundor. Jag måste gå igenom allting och styra upp det här och jag tänker ta en hel koffeintablett vid 00:00
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
4 kommentarer:
Jag tycker du ska ta fem koffeintabletter så håller du dig kanske vaken.
Hejsan!
Nja, låter farligt med 5 stycken, jag tror och hoppas att en ska räcka!
En koffeintablett innehåller 100mg, vilket motsvarar en mugg starkt kaffe.
Tänk på att det tar lite tid innan tabletten verkar, och att den är meningslös på tom mage.
Halveringstiden för koffein är 7 timmar, vilket kanske inte gör det till den ultimata lösningen i ditt fall. Prova installera sol-lampor istället, sådana där lampor som avger "dagsljus" och som används vid ljusterapi.
Men om du ändå ska försöka dig på koffeinet så kan jag tipsa om att 100mg inte gör nån större verkan.. Om du ökar dosen över 300-400mg så finns det dock en risk för illamående.. De är dock ingen risk att du överdoserar, för att dö (antagligen smärtsamt) krävs 150-200 tabletter för en kille på ca 80kg..
En annan sak som slog mig var att det kanske inte är så smart att träna tungt med 2 timmars sömn.. Dina muskler bryts ner och har ingen tid att återhämta sig på.. Just muskelåterhämtning är väldigt sömnberoende, även om du lyckas ställa om kroppen till att anpassa sig till 2 timmars sömn per dygn, så vill jag avråda starkt från att belasta muskelvävnader utan att ge kroppen sammanhållen sömn.. Rör på dig, men lyft inte tungt.. Ytterligare ett problem med tung träning är att din testosteronhalt minskar med minskad sömn, utan testosteron kan du inte bygga muskler överhuvudtaget.. så du riskerar "överträning" som följd..
http://www.nordiclightcare.com
antagligen dyrt,, går nog att hitta billigare ljus-produkter
Skicka en kommentar