21/11 – Senaste veckorna.

Sist bestämde jag mig alltså för att anpassa sömnen efter dygnsrytmen och inte tvärtom. Snart blev jag rejält överbelastad vilket till viss del är anledningen till att jag valde att inte skriva på ett bra tag. Jag tappade ju i början bortåt 4-5 timmar om dagen och jag hade helt enkelt vant mig vid de där extra timmarna.
Det tog mig också ca 2 veckor innan jag insåg att jag behövde den där tuffa attityden och kraften för att gå upp och stanna uppe på morgonen och detta oavsett om jag sovit 25 min, 4.5h eller 10 h och var övertrött. Om jag inte förbereder mig för att gå upp så blir det svårt helt enkelt och det har det varit för mig många av de senaste åren.
Många av mina dagar har varit full rulle (ofta mycket körande) från tidig morgon till 6-7 på kvällen och då har det fungerat bättre med 4.5h än med 3 timmar. Det senare har nämligen gjort att jag behövt en powernapp vid 14-15:00 tiden och också att jag blev rejält trött en del mornar. Men genom att ta 4.5h powernapp så klarar jag mig bra fram till 18-19:00 tiden. De gånger jag varit vaken så länge har det sen blivit en nap direkt när jag kommer hem och en till vid 00:00 tiden.

Jag tycker att detta sovsätt fungerar mycket bra för min nuvarande rytm. Den medför också att jag kan vara ute och festa i 6 timmar i sträck om jag skulle vilja. (något som jag dock inte gjort.) Men jag känner fortfarande att dagarna flyter på med mer energi och bättre prestationer om jag får till en nap mitt på dagen.
Vad jag för tillfället följer är då att jag försöker sova 4.5h om natten. Min vilja att göra klart mitt jobb är dock fruktansvärt stor så när klockan närmar sig 02:00 då det är meningen jag ska gå och lägga mig säger jag: ”Ja men jag ska bara fixa detta också.” Sen har klockan många gånger blivit både 02:30 och 03:00 innan jag har gått och lagt mig. Oftast har jag dock valt att direkt på morgonen ta en extra nap á 20 minuter iu den fallen så har det fungerat ganska bra.
Sammanfattning.

Jag anstränger mig lite nu också för att följa rytmen, men inte lika mycket som tidigare. Jag kan vara uppe hela 11 timmar i sträck utan att tappa nämnvärt mycket i förmåga mot ca 4 timmar tidigare. Antagligen kan jag med lite vilja vara uppe i stort sätt hela dagen, men det har jag inte och vill inte försöka. Jag är inte alls så instabil som jag var tidigare. Jag har t.ex. inte alls upplevd någon större ökad trötthet av att inte följa min diet som jag ska.
Totalt sover jag alltså 4-6 timmar om dygnet nu. Jag ska hålla denna rytmen ett tag tänkte jag och sen gå ner mot 3h sömn om natten när väl flytten är över så att jag ha bättre möjligheter att ta mina naps.